Tämän viikon teemana on reisi- ja pakaralihakset ja jalkaterien vahvistus.
Julkaisemme joka viikko kolme eri liikettä, joita tekemällä vahvistat lihaksiasi ja harjoitat tasapainoasi.
Videoiden yhteistyökumppanina on Lojer Group! Ilo tehdä laadukkailla tuotteilla!
Linkit videoissa käytettyihin tuotteisiin löydät alta.
Voimaa reisiin, pakaroihin ja jalkateriin
Liike 1: Reisi- ja pakaralihasten vahvistus
Tee vastuskuminauhasta noin 30 cm:n lenkki ja aseta se polvien kohdalle. Jalat toisistaan noin 40-50 cm. Istahda kyykkyyn ja nouse ylös. 2 x 20 toistoa.
Liike 2: Jalkaterien ohjautuvuus ja vahvistaminen 1/2
Isovarvas pysyy maassa kun muut tekevät nostoliikettä. 3 x 15 kertaa.
Liike 3: Jalkaterien ohjautuvuus ja vahvistaminen 2/ 2
Ainoastaan isovarvas nousee ja muut pysyvät maassa. 3 x 15 kertaa.
Tee vähän joka päivä ja voi hyvin!
Tuotelinkki: