fbpx

Blog

Ohjeet osallistujille

Miten hienoa, että voimme kaikkien haasteiden jälkeen sittenkin järjestää SisuXtrail 2021 -tapahtuman! Luvat on saatu ja muutenkin tilanne näyttää valoisalta. Nyt on aika perehtyä osallistujan ohjeisiin. Luethan ohjeet tarkkaan, sillä edellytämme niiden noudattamista. Luethan osallistujan ohjeet tästä Jos sinulle tulee kysyttävää, otathan meihin yhteyttä. Nähdään ihan pian!

SisuXtrail 2021 -tapahtuma siirtyy

Lapinjärven SisuXtrail-polkujuoksutapahtuma siirretään pidettäväksi lauantaina 19.6.2021. Alunperin tapahtuma oli tarkoitus järjestää 8.5.2021, mutta rajoitukset ovat tällä hetkellä niin tiukat, että siirto on välttämätöntä. Tavoitteena aito tapahtuma Vaikka viimevuotinen omatoimitapahtuma onnistui hyvin, SisuXtrailin järjestäjätiimi haluaa tänä vuonna tarjota osallistujille aidon tapahtuman ajanoton, huollon ja kannustusten kanssa. Jotta tämä on mahdollista, siirrämme SisuXtrail 2021 -polkujuoksun lauantaille 19.6.2021.…

SisuXtrail Goes Halloween 2020

Pimeää, merkattu metsäpolku ja Halloween-kummajaiset ympärillä. Hyytävän hauskaa jälleen kerran! Tule SisuXtrailin syystempaukseen, joka on hyvin matalan kynnyksen polkujuoksuilta. Lähtö ja maali ovat Korsmalmin hiihtomajalla, Parantolantie 76, 07800 Lapinjärvi. Reittinä on noin 6 km:n metsäpolku. Jokainen juoksee / vaeltaa omalla vastuulla. Pakollisena varusteena on oma otsalamppu. Ajanottoa ei ole, joten voit mennä aivan rauhassa tai…

SisuXtrail 2020 OTL

SisuXtrail 2020 is back, mutta päivitetyssä muodossa eli omatoimilenkkinä (OTL). Merkkaamme 6 km:n, 10 km:n ja 20 km:n polut valmiiksi – sinä päätät, milloin ja millä tahdilla ne juokset/vaellat. Polkujen merkinnät ovat näkyvillä 9.-31.5.2020. Kartat löydät tästä: SisuXtrail 6k SisuXtrail 10k SisuXtrail 20k Kaikki lisätiedot ja päivitykset tapahtumasta tulevat Facebook-tapahtumaamme. Lisääthän tänne myös kuviasi ja…

Viikon vinkit polkujuoksijalle – vko 12

Voima-, liikkuvuus- ja tasapainoliikkeiden videosarjamme jatkuu. Lisää näitä liikkeitä treeneihisi 2-3 kertaa viikossa. Saat vaihtelua, voimaa ja parempaa tasapainoa 🙂 Suosittelemme tekemään liikkeet ulkona raittiissa ilmassa. Nosta sykettä, paranna tasapainoa ja lisää voimaa Liike 1: X-hypyt Katse eteenpäin, keskivartalo vahvana. 3 x 20 hyppyä. Liike 2: Yhden jalan tasapainoliike Katse eteenpäin, keskivartalo vahvana. Pyöritä käsiä…

SisuXtrail 2020 on peruttu

Pitkän harkinnan jälkeen olemme tulleet siihen päätökseen, että SisuXtrail 2020 on peruttu. Tapahtuma järjestetään seuraavan kerran 8.5.2021. Tämänhetkinen Korona-tilanne on huolestuttava. Olemme miettineet useita vaihtoehtoisia tapoja järjestää tapahtumamme ilman lähikontaktien syntymistä. Nyt on kuitenkin myönnettävä, että massatapahtumassa tartuntariskiä ei saada tarpeeksi alhaiseksi. Valitse yksi kahdesta vaihtoehdosta Jos olet ilmoittautunut SisuXtrail 2020 -tapahtumaan, valitsethan toisen seuraavista…

Viikon vinkit polkujuoksijalle – vko 11

Hei polkujen tallaajat! Videosarjamme jatkuu ja nyt yhdistämme joka viikko voima-, liikkuvuus- ja tasapainoliikkeitä. Näin saat hyvän kokonaisuuden, jolla vahvistat ja huollat lihaksiasi ja voit hyvin.Toivottavasti pääset ulos ja metsään, jotta saat samalla raitista ilmaa ja henkistä voimaa. Voimaa ja tasapainoa Muista lämmitellä hyvin ennen harjoitusten alkua ja venytellä reidet treenin jälkeen. Liike 1: Tasapaino…

Viikon vinkit polkujuoksijalle – vko 10

Viimeinen kimmoisuus ja nopeus -teeman harjoitussetti tulee tässä! Varsinkin näinä poikkeusaikoina on erittäin tärkeää, että pidät itsestäsi huolta. Videomme tarjoavat sinulle vaihtelua ja iloa treeneihin. Metsässä sinulla on tilaa liikkua ja nauttia, samalla saat hyötyä! Ensi viikolla tarjoamme videoita uudella teemalla, stay tuned! Muista lämmitellä hyvin ennen harjoitusten alkua ja venytellä erityisesti takareidet ja pohkeet…

Viikon vinkit polkujuoksijalle – vko 9

Kimmoisuutta ja nopeutta ensi kesän koitoksiin! Kun lisäät nämä kolme harjoitusta tavallisiin juoksutreeneihisi 1-2 kertaa viikossa, saat kevyemmät askeleet ja jaksat pitkätkin lenkit paremmin. Muista lämmitellä hyvin ennen harjoitusten alkua ja venytellä erityisesti takareidet ja pohkeet treenin jälkeen. Kyykkyhyppyä ja yhdellä jalalla eteenpäin Liike 1: Kyykkyhypyt Aloita jalat yhdessä, hyppää leveään kyykkyyn ja takaisin. Kädet…

Viikon vinkit polkujuoksijalle – vko 8

Kimmoisuus- ja nopeusharjoitteet jatkuvat! Kun lisäät nämä kolme harjoitusta tavallisiin juoksutreeneihisi 1-2 kertaa viikossa, huomaat eron juoksussasi kesällä ? Muista lämmitellä hyvin ennen harjoitusten alkua ja venytellä erityisesti takareidet ja pohkeet treenin jälkeen. Askeleisiin kimmoisuutta, aikoihin nopeutta Liike 1: Tasahypyt Hypi tasajalkaa ja nosta varpaat ylös. 2 x 15 kertaa, 1 min kävely/hölkkä väliin. Liike…