Kimmoisuus- ja nopeusharjoitteet jatkuvat! Kun lisäät nämä kolme harjoitusta tavallisiin juoksutreeneihisi 1-2 kertaa viikossa, huomaat eron juoksussasi kesällä ?
Muista lämmitellä hyvin ennen harjoitusten alkua ja venytellä erityisesti takareidet ja pohkeet treenin jälkeen.
Askeleisiin kimmoisuutta, aikoihin nopeutta
Liike 1: Tasahypyt
Hypi tasajalkaa ja nosta varpaat ylös. 2 x 15 kertaa, 1 min kävely/hölkkä väliin.
Liike 2: Luisteluhypyt
Hyppää sivulta sivulle, esim. ojan yli. 2 x 20 kertaa, 1 min kävely/hölkkä väliin.
Liike 3: Juoksuvedot x 5
Tee 5 x 200 metrin juoksuvetoja, vauhtia saa olla reilusti. 1 min kävely/hölkkä vetojen väliin.
Tee vähän joka päivä ja voi hyvin!