fbpx

Kategoria: Uutiset

Viikon vinkit polkujuoksijalle – vko 4

Tämän viikon teemana on reisi- ja pakaralihakset ja jalkaterien vahvistus. Julkaisemme joka viikko kolme eri liikettä, joita tekemällä vahvistat lihaksiasi ja harjoitat tasapainoasi. Videoiden yhteistyökumppanina on Lojer Group! Ilo tehdä laadukkailla tuotteilla! Linkit videoissa käytettyihin tuotteisiin löydät alta. Voimaa reisiin, pakaroihin ja jalkateriin Liike 1: Reisi- ja pakaralihasten vahvistus Tee vastuskuminauhasta noin 30 cm:n lenkki…

Viikon vinkit polkujuoksijalle – vko 3

Tällä viikolla harjoitamme reisi- ja pohjelihaksiamme sekä tasapainoamme. Julkaisemme joka viikko kolme eri liikettä, joita tekemällä vahvistat lihaksiasi ja harjoitat tasapainoasi. Videoiden yhteistyökumppanina on Lojer Group! Kiitos kumppanuudesta! Linkit videoissa käytettyihin laadukkaisiin tuotteisiin löydät alta. Voimaa reisiin ja pohkeisiin Liike 1: Pohjelihasten vahvistus Jalkaterät erillään noin 5cm ja kantapäät yhdessä. Nouse varpaillesi polvet “lukittuina”. 15…

Viikon vinkit polkujuoksijalle – vko 2

Julkaisemme joka viikko kolme eri liikettä, joita tekemällä vahvistat lihaksiasi ja harjoitat tasapainoasi. Videoiden yhteistyökumppanina on Lojer Group! Hienoa! Linkit videoissa käytettyihin laadukkaisiin tuotteisiin löydät alta. Voimaa keskivartaloon ja jalkoihin Liike 1: Tarjoilija Lantio eteen, jännitä pakaraa ja vie yläkroppaa sivulta toiselle. 15 krt/jalka  Liike 2: Sivuvatsalihakset ja koukistajat Vastuskuminauha yläviistossa takanasi, nosta vastakkaisen sivun…

Viikon vinkit polkujuoksijalle – vko 1

Saimme paljon positiivista palautetta joulukalenteristamme, jossa joka päivä paljastui yksi liike tukemaan polkujuoksijan / vaeltajan hyvinvointia. Tästä innostuneena ja rohkaistuneena päätimme jatkaa hyväksi havaittua sisältöä ja – TADAA – näin syntyi SisuXtrailin Viikon vinkit polkujuoksijoille! Voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta Julkaisemme joka viikko kolme eri liikettä, joita tekemällä vahvistat lihaksiasi ja harjoitat tasapainoasi. Saimme videoihin yhteistyökumppaniksi…

SisuXtrailin reitit 2020

SisuXtrailin 2020-reittejä on muokattu hieman. Edellisillä kerroilla mukana olleet tietävätkin jo, että tapahtumamme reitit tarjoavat sekä haastetta ja teknisyyttä että upeita maisemia ja onnistumisen tunnetta. Tämä toteutuu myös 2020 tapahtumassa. 10 ja 20 kilometrin tutut polut 10 ja 20 kilometrin reitit kulkevat järven pohjoispuolisella Vasarankylän alueella. 10 kilometrin reitti on miltei sama kuin vuonna 2019…

Iloa joulunodotukseen 2019

Halusimme tänä vuonna ilahduttaa sinua näin joulun alla! Mitäpä, jos kaiken kiireen keskellä otat pienen hetken itsellesi ja voit jouluna hyvin? Ota haaste vastaan! Julkaisemme Instagram– ja Facebook-tileillämme yhden liikkeen / päivä. Näiden tarkoituksena on parantaa voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Jouluaattona koossa on koko 24:n liikkeen paketti! Voit tehdä liikkeet joko erikseen tai yhdistelemällä niitä…

SisuXtrail Goes Halloween – tule sinäkin!

Pimeää, merkattu metsäpolku ja Halloween-kummajaiset ympärillä. Hyytävän hauskaa! Tule sinäkin mukaan SisuXtrailin syystempaukseen, joka on hyvin matalan kynnyksen polkujuoksuilta. Ilmoittautuminen, lähtö ja maali ovat Korsmalmin hiihtomajalla, Parantolantie 76, 07800 Lapinjärvi. Reittinä on noin 6 km:n metsäpolku. Jokainen juoksee / vaeltaa omalla vastuulla. Pakollisena varusteena on oma otsalamppu. Ajanottoa ei ole, joten voit mennä aivan rauhassa…

Sisäisesti solakat vaeltavat SisuXtrailissa

Energinen ja nauravainen Tiina Sallden sai viime vuonna kolmen ystävänsä kanssa hauskan idean lähteä mukaan SisuXtrailiin. Ystävykset hakivat tapahtumasta yhdessä olemista ja tekemistä eikä kilpailemista, ja valitsivat siksi kävelyn juoksun sijaan. Porukassa oli mukana erikuntoisia ihmisiä, joten tämä sopi hyvin kaikille. Ystävien kanssa liikkuminen parasta ’’Viime vuodesta jäi tosi hyvä fiilis. Oli kuuma ilma, melkein…

Viime vuoden voittajalla haasteita harjoittelussa

Viime vuoden SisuXtrailin ultramatkan voittaja Mikko Eklund on juossut poluilla jo 80-luvulta lähtien. “Suunnistajana juoksin paljon treenejä metsäpoluilla. Sen sijaan tämä uusi “brändätty” polkujuoksu on sellainen, jota en varsinaisesti harrasta”, Eklund toteaa. Tarkkaavaisuutta ja haastetta poluilta Poluilla juoksemisesta tekee mielenkiintoista vaihteleva alusta, joka vaatii tarkkaavaisuutta. Eklundille on tärkeää, että hän saa olla metsässä, eikä rakennetulla…

Polkujuoksukoulussa suunnataan yhdessä kohti uusia haasteita

SisuXtrail-tiimi on pitänyt joka toinen sunnuntai ilmaista polkujuoksukoulua, jonka tavoitteena on muun muassa valmentaa juoksijoita toukokuussa järjestettävään SisuXtrail-tapahtumaan. Juoksukoulussa harjoitellaan eri pituisten reittien juoksemisen lisäksi lihaskunnon huoltoa. Yhteisöllisyys keskiössä Juoksukoulun aktiivi Jonna Hinttaniemi on ollut mukana toiminnassa alusta asti. “On mukavaa päästä juoksemaan porukalla erilaisiin maastoihin, joihin ei uskaltaisi yksin suunnistaa”, kertoo Jonna. Hänet innoitti…